jak brac to

[...] malymi literkami w nawiasie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e6f5b0df5794f3c90d7de6431bee613.jpg Oczywiscie tempo trzeba brac mocno orientacyjnie, bo zalezy od tego jak ustawie manetke oporu samego trenazera. Ogolnie - na tym samym odczuwalnie poziomie obciazenia szybciej jedzie sie na szosie niz w trenazerku - to juz zalety samego [...]

jeszcze raz gratulacje... zarowno awansu do nowej AG :-) jak i imprezy i prezentow. Mega fajnie! Co do Roth to jest to najszybsza trasa tyle, ze trzeba nauczyc sie po niej jezdzic (waga nie przeszkadza). To sa takie hopki, ktore trzeba brac z rozpedu. Wczoraj mi ktos powiedzial, kto brak udzial w wyscigu w Roth, ze wyglada to podobnie jak w [...]

zacznijmy od suplementow ... jak najbardziej mozesz brac antykataboliki beda zmniejszaly zakwasy (bo napewno sie pojawia) organizm bedzie szybciej sie regenerowal bialko i calodzienne jak najbardziej co do kreatyny to bym sie wstrzymal narazie... taki trening jak zaczales robic proponuje okolo miesiaca lub poltora (wiesz to zalezy jak zalecil [...]

dzięki Nicolai- sog dla ciebie chyba jednak zdecyduje się na UR. W tej sprawie mam do ciebie jeszcze pytanko: - jaką dzienną dawką mam przyjmować przy moich parametrach (190cm, ok.95kg) - czy w dni beztreningowe mam przyjmować tyle samo - czy jak osiągne odpowiedni dla mnie rezultat (np. po 40 kapsułkach) to czy moge odstawić UR, czy należy to [...]

Moim zdaniem: 1. zaczynasz od 1 tab. jak wszystko spoko to bierzesz dalej po 1 tab. jesli czujesz efekt, tzn. jest power, chec do cwiczen, zmniejszenie apetytu, mocniejsze pocenie sie, natomiast jesli te efekty zanikaja to trzeba zwiekszyc dawke, moim zdaniem bez sensu jest brac po kilku dniach 2 czy 3 tab. jak efekt jest juz po 1. 2. po jakims [...]

Jestem dosc leniwy, albo malo spostrzegawczy...ale nie zuwazylem, zeby ktos czarno na bialym oswiadczyl jak nalezy brac therme w dni beztreningowe :P. Czy ktos moglby sie poswiecic i napisac mi jeszcze raz (nie musi byc koniecznie czarno na bialym ;) ),jak nalezy brac eca w te dni? (Wiem, ze z 40 min. po sniadaniu i pozniej pol. godz. przed [...]

[...] Przez pierwsze 5 dni będę brała 1 kapsułkę dziennie, po śniadaniu, a przed treningiem. Z tym, że mam jeden problem. Gdy zwiększę dawkę do 2 kapsułek, to zupełnie nie wiem jak to zrobić. Bo z tego, co wyczytałam, to powinno się brać pierwszą kapsułkę albo na czczo (jeżeli nie ma się problemów z nudnościami), albo 30 minut po śniadaniu. Drugą [...]

jak zaczynasz biegac o 6 to wstajesz o 5.30, pierwsze co robisz to lykasz thermal, pozniej ubierasz sie, myjesz, scielesz lozko czy co tam zawsze robisz, w tym czasie mija akurat 30 min., i wtedy idziesz biegac. po bieganiu wracasz do domu, prysznic, jesz sniadanko i do szkolki Ja bym skonczyl tyko na tej jednej porcji thermala. nastepna tylko [...]

[...] rekompozycji wlokien miesniowych. Moze zamiast walczyc z natura nalezy po prostu pojsc najprostsza droga i skoro dziala dlugie aero, to jechac dlugie aero i nie kombinowac? Druga sprawa - jak sie najlepiej zabiezpieczyc przed utrata miesni przy bardzo dlugim aero? Jak dotad nie wymyslilem nic, co by dzialalo przy kilkugodzinnych wysilkach.

[...] nie w sensie kg a w skali oporu chyba???? jest taka wajha od 1 do 10 to ustawiam na maksa w tej wytrzymce Prezent od Treca dostałam:-) Lipoxpack i Omega3 - Fajnie Boszz... jakie wielkie te piguły w "saszetce" xpacka.... te wielkie "twarde" to ja chyba będę musiała w moździerzu rozbijać, miksować proch z wodą i dopiero pić@-| Dopiero w robocie [...]

[...] -Prostowanie na wyciagu 12*42kg , 12*44kg, 12*46kg (w plaszczyznie pionowej stojac) Uwagi: Trening udany. Na przysiadach z przodu metoda WODYNa dolozylem, tak jak to zaplanowalem nie 2,5kg ale 5 i tak bedzie raczej do konca testu. Potem nadszedl czas na zwykle przysiady w ktorych skonczylem na 97,5. Niestety nie moglem nigdzie [...]

[...] ograniczać ich wlot tego ( oraz napoje zawierające związane substancję chemiczną bodźce, herbata z theophylline i czekoladą z theobromine), chociaż nigdy nie znalazłem jakiegokolwiek polecenia tamten (nie nawet w twoich dietetycznych ograniczeniach dla artretycznych ludzi). Następny, obserwujący powiększenie sportów lub wykonywania [...]

[...] musi umieć spalać i to i to. Niewielu sportowców ma problemy ze spalaniem cukru, ale wielu ma kłopoty ze spalaniem tłuszczu, więc ich forma nie rośnie. Przy takich sportach jak sprint nie jest to istotne. W rzeczywistości, dla zdrowia sprintera jest bardzo ważne, by potrafił spalać tłuszcz, ale spala on głównie cukier. Jeśli się biega na 100 m, [...]

Dzięki za wszystkie komentarze. Co do fotek- łatwiej mi było zrobić taką samoyebkę, niż bawić się w samowyzwalacz + rozdzielczość leży. Za tydzień może namówię brata na jakąś sesję. Co do bomby- jak Przemek, jakoś nie pamiętam, żeby wygłaszał jakąś tyradę na ten temat %-) Wszystko jest dla ludzi, ale na razie trzymam się zasady minimalnej [...]

Langrafia};-) Rion, dzięki. zdrowie przyda mi się jak nikomu, żeby mi tylko ta redukcja nie zaszkodziła... no właśnie jak nie mam celu i tak sobie dryfuję to tracę dyscyplinę. jakoś pod koniec roku też straciłam motywcję, ale wracam do gry :-) mimo wszystko, może "nowy rok, nowa ja" to utarty frazes, ale u mnie może zadziałać. lubię jak data [...]

[...] Lubella - 100g piersi z kurczaka Posiłek V: - 30g Dymatize Elite Whey Protein - olej lniany 15g - 2 kaps omega3 Przed snem: - 3 kaps Olimp ZMA Dieta najbardziej zwyczajna jaka może być. W tygodniu jak będę miał chwilę to zrobię gofry i batoniki dla urozmaicenia . *Trening:* Nogi + brzuch: Nogi: - przysiady ze sztangą za głową: 12x72kg, [...]

[...] xD tylko wypilam kawe i pije wode, akurat mam taki dzien ;/ ale bywaja dni, najczesniej przed okresem, ze po prostu ciagle mysle o zarciu. Co do treningu - wybiore cos, jak juz sie brac za cos to porzadnie, moze sie przy okazji naucze czegos nowego, tak jak mowilam, na silowni to poki co macando, zadnych konkretów, to co lubie. A czym sa [...]

[...] od 4 tygodni. Na razie tylko jedną kapsułkę rano na czczo, inaczej mój organizm się buntuje. Póki co jest ok. Jak zaczęłam brać dyma ważyłam 82 kg, przez zimę przytyłam jakieś 9-10 kg. Od 6 lutego zleciało mi jakieś 4,5 kg. Nie wiem czy to zasługa dyma, diety czy wysiłku fizycznego. Chyba wszystkiego po trochu. Proszę powiedzcie czy nie [...]

ja chcialbym zaczac to od okolo 24 marca (do tego czasu masuję) i mam kilka pytan co do tego planu: 1. czy FBW robic normalnie tak jak robie teraz przy masie - czyli duze ciezary 5x5, czy zmniejszyc ciężar i robic wiecej powtorzen? 2.czy jesli trenuje oprocz silki piłke nozna (2-3razy w tygodniu, ale jestem bramkarzem i treningi mam rozne pod [...]

[...] SUPLI NIE PRZYSPIESZY CI WZROSTU MASY MIĘŚNIOWEJ DRASTYCZNIE - NIE Z TYCH DOZWOLONYCH CO NIE CZYNI Z NICH MUSU - A Z ARTU WYNIKA ZE BCAA TO MUS. trening - ja moge ćwiczyć jak głupi - doświadczenie robi swoje, NIE KUMAM - JAKIE DOŚWIACZENIE - ZE MOŻESZ TO WYTRZYMAC ? CZY CO ? NIE MYL WYTRZYMAŁOŚCI Z WZROSTEM MIĘSNI ROZWIŃ JAK MOŻESZ treningi [...]